1 – Quando falamos de emagrecimento, temos que falar que na maioria das vezes ele é resultado de um processo de déficit calórico, ou seja, o indivíduo consome menos calorias do que gasta, seja por aumentar o seu gasto calórico (resultado de exercício físico e de hábitos mais saudáveis) ou por diminuir a sua ingestão, com um plano alimentar personalizado e escolhendo alimentos menos calóricos em geral.

2 – O emagrecimento não é um processo que leva somente a benefícios estéticos, ele resulta também na melhora de muitos indicadores de saúde, regulação hormonal, humor, ansiedade, sono, entre vários outros. Por isso, no momento de tomar decisões que vão afetar o seu comprometimento com o emagrecimento, não pense somente na sua estética, pense também em como aquilo vai afetar a sua saúde. Já ouviu aquela expressão: “você é o que você come”?

3 – Uma das formas mais saudáveis e duradouras de emagrecer é mudando seus hábitos de vida, ou seja, não dar atenção somente a alimentação e exercício físico, mas também incluir novos hábitos na rotina, como se deslocar mais de bicicleta e menos de carro, subir escadas ao invés de ir de elevador, ir e voltar caminhando do supermercado, comer um prato de salada antes do prato principal.

4 – O radicalismo é um vilão no processo de emagrecimento, na busca pelo corpo dos sonhos, muitas pessoas escolhem caminhos radicais para seguir, como dietas muito restritivas (na maioria das vezes sem o acompanhamento profissional), treinos mais pesados do que podem suportar, muitas horas decardio, pílulas milagrosas e até mesmo laxantes.Não se esqueça, o caminho mais saudável, seguro e eficaz a médio e longo prazo é este: mudança de hábitos para uma rotina mais saudável, acompanhamento profissional para a prática de exercício físico, acompanhamento profissional também para a reeducação e planejamento alimentar.