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Sabemos que manter uma rotina de treinos alinhada requer muita disciplina e disposição, sendo algo que você goste ou não de fazer. O mais importante da caminhada é sentir satisfação vendo os resultados do seu esforço, tanto relacionados à saúde quanto à estética. Não deixar o seu treino e os seus resultados estagnarem no meio do caminho é essencial para seguir focado na rotina, já que, se os treinos não evoluírem, acontece perda da motivação, platô de desempenho (quando o corpo se adapta e não há melhorias significativas), riscos de lesões e uma diminuição do crescimento muscular. 

Algumas ações podem ser tomadas para melhor uma rotina de treinos, com o objetivo de não deixar os resultados estagnarem e fazer com que você (o dono da rotina) tenha vontade de viver ela toda semana. 

Continue lendo este blog para descobrir as 5 dicas valiosas que vão te ajudar nesse processo. 

1.Mude a sua rotina de exercícios frequentemente 

Manter o mesmo treino por muito tempo vai levar o seu corpo a adaptação, consequentemente, os seus resultados vão estagnar. Portanto, fazer uma variação nos estímulos com exercícios e até modalidades diferentes de treino, vai elevar os efeitos da atividade física no seu corpo.  

Aqui no Ipanema Sports, oferecemos modalidades variadas que você pode usufruir em conjunto com a academia, como Circuito funcional, Pump, Kangoo e Bike Club. 

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2.Estabeleça metas claras e realistas 

Traçando exatamente os seus objetivos, vai ser muito mais fácil definir como será a sua caminhada. Caso a sua meta seja melhorar a performance para algum esporte, saúde, estética, tanto perder gordura quanto ganhar massa, tudo vai alterar em como deve ser o seu treino. Essa dica nos leva, consequentemente, para a dica 3!  

3.Consulte um personal ou profissional de educação física 

Caminhar no escuro é muito mais difícil. Se você não entende de treinos, academia e anatomia do corpo humano, é ideal que você tenha um profissional da área para te ajudar e montar os seus treinos. Caso contrário, como saber se o seu treino vai te levar até onde você quer chegar? Como saber se você está executando o exercício na postura e forma correta e não aumentando o risco de lesões? Eles estarão ali para te auxiliar em tudo.  

4.Alimente-se bem e hidrate-se  

A nutrição desempenha um papel crucial em uma vida com exercícios físicos, ainda mais se você tem objetivos e metas a alcançar. Consumir uma dieta balanceada, com as quantidades certas de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis vão, além de melhorar a sua energia para treinar e a recuperação muscular, trazer resultados reais e um desempenho muito melhor.  

5.Desafie-se constantemente 

Progredir nas cargas, duração e intensidade dos exercícios, com o acompanhamento de um profissional, é fundamental para manter o corpo em constante evolução. Lembrar sempre de se desafiar é mais um passo para deixar os seus treinos ainda melhores.  

Você já executa essas dicas no seu treino?

Adotar essas práticas na sua rotina vai facilitar e melhorar muito os seus treinos e seu desempenho. Você garantirá resultados contínuos e proporcionará uma melhor experiência a você mesmo. Afinal, motivação, disciplina e resultados andam juntos nessa trajetória.  

Ademais, estar em um ambiente que te incentive, com certeza é a próxima dica que te daríamos. O Ipanema Sports, além de contar com uma academia completa e diferentes modalidades de treinamento, possui profissionais qualificados para acompanhar você na rotina de treinos, seja auxiliando com os exercícios ou acompanhando em toda a prática. Vem treinar com a gente! 

Saiba mais sobre nossos planos e nossas estruturas: nosso site!   

Gostou do conteúdo? 

Então não se esquece de compartilhar essas cinco dicas com quem você sabe que precisa delas para agregar na rotina saudável!